#VideOScripTTube : {YouTube Technical Video Script Tips and Tricks Tutorial} ■ Mystery behind Brahma Muhurat
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(00:00) हेल एल रोड जो 2008 में 425000 यानी कि 350 करोड़ के डेप्ट में थे एक आदत उन्होंने बदली और आज 800 करोड़ से ज्यादा की नेटवर्थ है बास्केटबॉल की दुनिया के सबसे बड़े सितारों में गिने जाने वाला एक नाम कोबी ब्रांड कैसे अपने करियर के शिखर तक पहुंचा और कैसे बना वो टॉप पेड एथलीट टम कुक इंद्र नोई रिचर्ड बेंसन मोदी जी माइक टाइसन ये सब अपने फील्ड के सूरमा है एक ऐसी चीज है जो इन सबको जोड़ती है क्या है वो एक राज जो इनको दुनिया से अलग बनाता है आज हम बात कर रहे हैं उस रहस्य की जो 2300 साल पहले वैदिक काल में आचार्य चरक ने बताया था और आज
(00:43) मॉडर्न साइंस उसको प्रूव कर रही है हम बात कर रहे हैं ब्रह्म मुहूर्त की क्या ब्रह्म मुहूर्त सच में एक भ्रम है या फिर इसमें छुपा है कुछ अनोखा सच क्या इसमें कोई खास शक्ति छुपी है क्यों एक सन्यासी से लेकर स्टूडेंट तक सबके लिए ब्रह्म मूरत को बेस्ट माना जाता है इस वीडियो में यह सवालों के जवाब के साथ-साथ और भी चीजें आप जानोगे जो ब्रह्म मूरत से जुड़ी हैं इस वीडियो में आपको पता चलेगा कि क्या होता है ब्रह्म मूरत और क्या है इसके पीछे की साइंस आपके सबकॉन्शियस माइंड पे इसका क्या इंपैक्ट है आपके गोल्स आपकी ड्रीम लाइफ इससे कैसे
(01:17) पूरी हो सकती है जो ब्रह्म मुरत में नहीं उठ सकते उनके लिए कौन सा टाइम बेस्ट है और कुछ हैक्स जो आपको एक मॉर्निंग पर्सन बना सकते हैं पीपल हु वेक अप अर्ली इन द मॉर्निंग 30 सेकंड में मुझे नींद आ मनिंग आई ब्र स्टार्ट 4 मेडिटेशन का बेस्ट टाइम जो है मॉर्निंग ही है ब्रम मींस ब्राह्माण और महूरत मींस समय मतलब ब्रह्मांड का समय परमात्मा का समय यूनिवर्स का समय एक दिन होता है 1440 मिनट्स का और एक दिन में होते हैं 30 महूरत मतलब एक महूरत हुआ 48 मिनट्स का सनराइज पर रुद्र मुहूर होता है उससे पहले सम रम और उससे ठीक पहले ब्रह्म मूरत मतलब सनराइज से 96 मिनट्स पहले
(02:05) ब्रह्म मूरत शुरू होता है और 48 मिनट पहले खत्म अगर सनराइज 7:00 बजे है तो ब्रह्म मुरत 524 पे होगा अल्बर्ट आइंस्टाइन ने कहा है कि साइंस विदाउट रिलीजन इज लेम एंड रिलीजन विदाउट साइंस इज ब्लाइंड तो रिलीजन और साइंस दोनों डिस्कस करते हैं सनातन धर्म में कहते हैं वर्णम कीर्ति मति लक्ष्मि स्वास्थ्य आयुष वेदांती ब्रह्मे मुहूर्ते संजा गरे चयम वा पंकजम यथा मतलब क्या आपका विजडम वेल्थ ब्यूटी हेल्थ सबको सपोर्ट मिलती है ब्रह्म मुहूर्त से सिखिया जाता है इसको अमृत वेला कहते हैं गुरबाणी में लिखा है अमृत वेला सच नाओ वडियाई विचार इस्लाम में भी फज्र की नमाज
(02:46) यानी कि सनराइज से पहले की नमाज को बहुत इंपॉर्टेंट माना जाता है और ऑलमोस्ट हर धर्म इस टाइम को इंपॉर्टेंट मानता है एंड मजे की बात यह है कि हमारे धर्मों में हजारों साल पहले जो कहा गया वो सब साइंटिफिक था आप ये दो ग्राफ देखो देखो ये है मेलाटोनिन का ग्राफ ये वो हार्मोन है जिसका काम है हमें सुलाना और ये हमारी बॉडी में रात को बनता है और डेलाइट आने पे घटता जाता है और ये है कॉर्टिसोल का ग्राफ जिसका काम है हमें अलर्ट करने का जगाने का जो दिन चढ़ने पे बढ़ता है तो ब्रह्म मुरत वो टाइम है जब हमारी बॉडी में मेलाटोनिन घट रहा होता है और कॉर्टिसोल बढ़ रहा होता
(03:19) है मतलब सुलाने वाले हार्मोंस घट रहे होते हैं और जगाने वाले बढ़ रहे होते हैं अब ये तो हो गया हमारी बॉडी के अंदर अब बाहर चलते हैं इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योगा एंड एलाइड साइंसेस के मुताबिक सुबह के वक्त हवा में प्रेजेंट नेसट ऑक्सीजन आसानी से हमारे हीमोग्लोबिन के साथ मिक्स हो जाता है जिससे ऑक्सी हेमोग्लोबिन बनता है इसके कई फायदे हैं जैसे कि इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट मिलता है एनर्जी लेवल बढ़ता है पीएच लेवल का संतुलन बनता है दर्द थकान और क्रैंप्स कम होते हैं रेस्पिरेटरी सिस्टम की बात करें तो अर्ली मॉर्निंग में एनवायरमेंट में 41 पर ऑक्सीजन और 4 पर
(03:53) कार्बन डाइऑक्साइड होता है मतलब आपकी लंग की कैपेसिटी बढ़ती है ब्रह्म मुहूर्त में उठने वक्त हमारी बॉडी में एक एनर्जी सर्ज होता है ये समय हमारी ब्लड सर्कुलेशन को भी इंप्रूव करता है जिससे हमारा दिल और पूरा कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम हेल्दी रहता है एक स्टडी के मुताबिक 600 वॉलेट्स को दो ग्रुप्स में बांटा गया जिसमें 300 लोग जो थे वो ब्रह्म मुहूर्त में उठ रहे थे और बाकी 300 उसके बाद जब दोनों ग्रुप्स को कंपेयर किया तो ब्रह्म मूरत जागरण वाला ग्रुप में क्वालिटी ऑफ लाइफ हेल्थ में सेटिस्फैक्ट्रिली में भी एक सिग्निफिकेंट डिफरेंस था
(04:28) बायोलॉजिकल इंपैक्ट तो हमने समझ लिया अब यह समझते हैं कि ब्रह्म महूरत का सबकॉन्शियस माइंड पे क्या इंपैक्ट होता है सबकॉन्शियस माइंड वो पार्ट है हमारे माइंड का जो हमेशा एक्टिव रहता है चाहे हम कॉन्शियस लेवल पर अवेयर हो या ना हो ये हमारी हैबिट्स हमारे बिलीफ और हमारे इमोशंस को कंट्रोल करता है ब्रह्म मूरत में जब हमारी सराउंडिंग्स काम होती हैं और हम अपने आप को एक पीसफुल एनवायरमेंट में डाल लेते हैं तो हमारा सबकॉन्शियस माइंड भी एक रिसेप्टिव मोड में आता है ये टाइम हमारे माइंड को नए आइडियाज पॉजिटिव थॉट्स और एफर्मेशंस को एक्सेप्ट करने के लिए
(05:00) तैयार करता है स्वामी विवेकानंद जी ने कहा था कि कंसंट्रेशन इज द एसेंस ऑफ ऑल नॉलेज और कंसंट्रेशन के लिए ब्रह्म मूरत बहुत पावरफुल है अफर मेंे शंस और विजुलाइजेशंस के लिए इस टाइम को बेस्ट माना जाता है कुछ ऐसी अफर मेे शंस आप सुबह उठके खुद को बोल सकते हो खुद को सुबह-सुबह चार्ज अप कर सकते हो जैसे कि मैं डिजर्व करता हूं कि दुनिया की हर अच्छी चीज मेरे साथ हो मुझे अपनी कैपेबिलिटीज अपने कॉन्फिडेंस पे पूरा भरोसा है हर चीज जो मेरे साथ हो रही है वो मुझे मेरे गोल्स के करीब लेके जा रही है मैं मैं प्यार सफलता और खुशी डिजर्व करता
(05:32) हूं मैं एक क्रिएटर हूं मेरे थॉट्स मेरी फीलिंग्लेस से भरी रियलिटी बना रहा हूं ऐसी एफर्मेशंस जब हर रोज सुबह उठके आप खुद को बोलते हो सुबह-सुबह स्विच ऑन हो जाता है आप खुद को चार्ज कर लेते हो अपने आप को एक पॉजिटिव और इंस्पायर्ड स्टेट में ले आते हो अब ये भी जानते हैं कि क्या है जो ब्रह्म मुहूर्त में नहीं करना चाहिए इस टाइम पे खाना नहीं खाना चाहिए ये बीमारियां पैदा कर सकता है और इस टाइम पे कोई बहुत हाई स्ट्रेस वाला काम नहीं करना चाहिए अब ये ये भी जानते हैं कि ब्रह्म मुहूर्त पर किसको नहीं उठना चाहिए अष्टांग हृदय जो कि
(06:04) एक आयुर्वेदिक बुक है इसके हिसाब से कुछ लोगों को ब्रह्म मुहूर्त पर नहीं उठना चाहिए अगर कोई लेडी प्रेग्नेंट है तो उसको ब्रह्म रत प नहीं उठना चाहिए छोटे बच्चों को नहीं उठना चाहिए अगर कोई अपनी पूरी लाइफ ब्रह्म मूरत में नहीं उठा लेकिन बुढ़ापे में आक सोच रहे हैं तो उनको भी नहीं उठना चाहिए और जो लोग किसी शरीर या मानसिक बीमारी से सफर कर रहे हैं उन्हें भी इस टाइम पर नहीं उठना चाहिए देखो इस वीडियो का मतलब ये ना निकले कि जो ब्रह्म मुरत में नहीं उठ सकता वो सफल ही नहीं होगा वो तो आलसी है अगर आप सुबह ब्रह्म मुहूर्त में नहीं उठ रहे तो यह कोई पाप
(06:34) नहीं है अगर सुबह उठने के लिए आपने स्ट्रेस ले लिया कि नहीं यार मुझे तो कल जल्दी उठना है यार मेरे को तो उठना पड़ेगा यार मैं उठ नहीं पाया यह आपके लिए और नुकसान करेगा अगर नींद पूरी नहीं करी स्ट्रेस के साथ सुबह उठे तो सारा दिन सोचते रहोगे हेल्थ भी खराब होगी अब ऐसे में यह समझना जरूरी है कि आपके लिए क्या बेस्ट है लेकिन पहले यह बताओ कि आप किस टाइम उठते हो नीचे कमेंट्स में और देखते हैं कमेंट्स में कि जो भी लोग ये वीडियो देख रहे हैं उसमें से मैक्सिमम लोगों के उठने का पैटर्न क्या है अगर आपका काम या रूटीन ऐसा है कि बहुत जल्दी उठना आपके लिए
(07:04) पॉसिबल नहीं है 4 एम 5 एम जैसा टाइम आपके लिए अगर इंपॉसिबल है तो कोशिश करो अपने सर्काडियन रिदम को मेंटेन करने की सर्काडियन साइकिल बॉडी के बायोलॉजिकल क्लॉक को कहते हैं अब चाहे कोई ह्यूमन हो जानवर हो ये सब में काम करता है हमारे ब्रेन के हिपोस्टल क्लॉक होती है आंखों में कितनी डेलाइट जा रही है उससे इसको पता चलता है बॉडी को सिग्नल जाता है कि इस टाइम पे बॉडी को क्या करना चाहिए जानवर आज भी कोई घड़ी से तो नहीं चल रहे ना वो अपनी बायो क्लॉक से चलते हैं अगर हमारे सर्काडियन रिदम्स डिस्टर्ब हो जाते हैं जैसे कि इरेगुलर स्लीप है या रात को लेट तक लाइट
(07:39) का एक्सपोजर है तो हमारी हेल्थ और डेली लाइफ अफेक्ट होती है जब भी हम अपने इंटरनल सर्काडियन रिदम के खिलाफ काम करते हैं तब ये सिर्फ नींद को ही डिस्टर्ब नहीं करता बल्कि हमारे शरीर में कई बायोलॉजिकल प्रोसेसेस को भी डिस्टर्ब करता है जिससे हमारी ओवरऑल हेल्थ खराब होती है बहुत बार इसका असर एकदम नहीं दिखता 20 में अगर सर्काडियन रिदम के साथ खिलवाड़ किया है तो उसका असर 30 एंड 40 में नजर आ सकता है फॉर एग्जांपल आप मिडनाइट में सडन सोचते हो कि चलो कुछ खाते हैं तो आपका जो शरीर है वो न्यूट्रिएंट्स को स्टोर या रिलीज करने में कन्फ्यूज्ड हो जाता है इससे इंसुलिन
(08:11) हार्मोन भी डिस्टर्ब हो सकता है जो ब्लड शुगर के लेवल्स को रेगुलेट करता है और यही कारण है कि जो लोग शिफ्ट्स में काम करते हैं या कॉल सेंटर्स में रात को या ग्रेव यार्ड शिफ्ट्स में काम करते हैं उनका मेटाबॉलिज्म वीक होने के चांसेस रहते हैं और बेस्टी हाई ब्लड प्रेशर जैसी चीजों का रिस्क रहता है सो ये जो आप स्क्रीन पे देख रहे हो ये सर्काडियन साइकिल है कोशिश करो जितना इसको मैच कर पाओ उतना आपकी बॉडी माइंड और हेल्थ के लिए इफेक्टिव रहेगा क्या आप जानते हैं कि लोगों के स्लीप साइकिल के बेसिस पर उनको मॉर्निंग क्रोनोटाइप और इवनिंग क्रोनोटाइप में
(08:40) क्लासिफाई किया जाता है वो लोग जो रात को जल्दी सोते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं उन्हें मॉर्निंग क्रोनोटाइप कहा जाता है और जो देर से सोते हैं और देर से उठते हैं वो है इवनिंग क्रोनोटाइप हावर्ड टावर्स प्लेटफार्म पर एक रिसर्च डाटा के हिसाब से इवनिंग क्रोनोटाइप के जो स्टूडेंट्स हैं उनमें स्ट्रेस और एंजाइटी ज्यादा होता है एज कंपेयर टू मॉर्निंग क्रोनोटाइप अब अगर मैं अपना पर्सनल व्यू शेयर करूं तो हमें चीजों को ना एक्सपीरियंस करके देखना चाहिए जब मैं कुछ दिन सुबह जल्दी उठा तो मैंने फील किया कि मैं ज्यादा प्रोडक्टिव रहा
(09:09) ज्यादा अच्छा दिन गया हर चीज में अच्छे से टाइम स्पेंड कर पाया और सुबह जो खुद के साथ टाइम बिताया ना वो बहुत पावरफुल लगा और मैंने ये फायदे लेने के लिए खुद को मॉर्निंग पर्सन बना लिया ऐसे ही आपको देखना है कि आपको क्या बेस्ट सूट करता है अगर आपको लगता है कि आप अपने उठने के टाइम को ठीक करना चाहते हो सर्काडियन रिदम से मैच करना चाहते हो मॉर्निंग के बेनिफिट्स लेना चाहते हो तो एकदम से कोई बड़ा चेंज मत करना ऐसा ना हो कि रात को 1 2:00 बजे सोते हो और अचानक सोचो कल से मुझे तो 4:00 5:00 बजे सुबह उठना है इससे गड़बड़ हो जाएगी ऐसे केस में पहला गोल ब्रह्म
(09:39) मुहूर्त में उठना नहीं होना चाहिए पहला गोल ये हो सकता है कि सुबह थोड़ा जल्दी उठना है और ऑलमोस्ट सेम टाइम पे रोज उठना है थीरे धीरे आप अपनी बॉडी क्लॉक को चेंज कर सकते हो अगर आप अपने उठने के टाइम को इंप्रूव करना चाहते हो तो कुछ क्विक टिप्स आपको दे रहा हूं जो भी टिप आपको काम की लगे उसको जरूर एग्जीक्यूट करना अगर तो आप अलार्म के साथ उठते हो तो अपनी अलार्म क्लॉक को या अपने फोन को बेड के पास रखने की जगह थोड़ा दूर रखो ताकि आप उसके लिए उठो और आप एक रूटीन में आ जाओ एक बड़ा चेंज करने की जगह ग्रेजुएट चेंजेज करो मतलब 15-15 मिनट रोज अर्ली करते जाओ और
(10:09) अपने टारगेट टाइम को मीट करो सोने से पहले अपने कमरे के कर्टंस खोल के सोओ सो दैट सुबह डेलाइट जब आए तो आप नेचुरली जल्दी उठ पाओ हमारे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज या फोन से जो ब्लू लाइट इमिट होती है यह हमारी नींद को डिस्टर्ब करती है हमारे लिए सोना मुश्किल करती है तो सोने से पहले इसको कट करो कुछ टाइम पहले फोन छोड़ दो स्क्रीन छोड़ दो इससे क्वालिटी स्लीप भी आएगी और जल्दी सो पाओगे सोने से पहले ये भी जरूरी है कि हमारा माइंड शांत हो कोई बहुत हाई इमोशन वाली बात कर रहे हो या कोई बहुत हाई इमोशन वाली सीरीज देख रहे हो इसकी जगह बेटर रहेगा सोने से पहले मेडिटेटर लो या
(10:41) प्रेयर कर लो या खुद के साथ बात कर लो अपने सर्काडियन रिदम को मेंटेन करने के लिए ये भी जरूरी है कि हर रोज आपका जो खाने का टाइम है काम करने का टाइम है वर्कआउट का टाइम है अगर सिमिलर ले तो आपके लिए और अच्छा है शाम के 3:4 बजे के बाद अगर आप कॉफी ले रहे हो या हाई कैफीन ले रहे हो तो वो आपके स्लीप को डिस्टर्ब कर सकती है सोना मु मुश्किल कर सकती है अगर सुबह उठकर एक्सरसाइज करते हो तो आपकी बॉडी में एक फ्रेशनेस आती है आपकी बॉडी हर रोज उस फ्रेशनेस के लिए क्रेव करती है और आप जल्दी उठने के पैटर्न में आते हो एंड लास्ट बट नॉट द लीस्ट बचपन में जब शाबाशी
(11:11) मिलती थी ना तो हम और इनकरेज होते थे जब किसी काम करने पे टॉफी मिलती थी हमें अच्छा लगता था खुद को रिवॉर्ड करो जब भी अपने टारगेट टाइम को मीट करो ना उठने वाले तो अपने आप को किसी फॉर्म का रिवॉर्ड जरूर दो जो मैं कई वीडियोस में बोलता हूं आज फिर बोलूंगा कि जो मेरे लिए काम किया या किसी और कोच के लिए काम किया वो जरूरी नहीं है आप के लिए बेस्ट हो आप सबकी सुनो ट्राई करो एक्सपेरिमेंट करो और देखो आपके लिए क्या बेस्ट है आई होप इस वीडियो से आपको क्लियर हुआ होगा कि क्यों हर धर्म ब्रह्म मूरत को इंपॉर्टेंस देता है इसके पीछे की साइंस बेनिफिट्स और एक्सपीरियंस
(11:43) आई होप कि मैं आप तक पहुंचा पाया मुझे उम्मीद है कि इस वीडियो ने आपको इंस्पायर किया होगा अपने लाइफ स्टाइल को इंप्रूव करने के लिए जिससे आपकी हेल्थ आपकी ग्रोथ आपके रिलेशंस और आपकी खुशी इंक्रीज होगी और यही मेरा हर वीडियो का गोल है कि आपके सफर में हम सफर बना र हूं सीखता रहूं दिखाता रहूं साथ निभाता रहूं अगर आप मेरी लाइफ मास्टरी वर्कशॉप लेना चाहते हैं तो नीचे डिस्क्रिप्शन में आपको लिंक मिल जाएगा यह थ्री आवर्स की वर्कशॉप है जो आपकी कंफ्यूजन को क्लेरिटी में बदलती है आपके फियर को कॉन्फिडेंस में बदलती है और आपकी प्रोक्रेस्टिनेशन को एक्शन में बदलती
(12:13) है साथ में आप एक ऐसी कम्युनिटी का पार्ट बनते हो जिसमें हर कोई ग्रोथ माइंडेड है हर कोई एक दूसरे को सपोर्ट कर रहा है और मिलके सीख रहा है आगे बढ़ रहा है नीचे लिंक पे आप क्लिक कर सकते हैं और इस फैमिली का पार्ट बन सकते हैं फिर मिलेंगे अगली वीडियो में तब तक खुश रहिए खुशियां बांटते रहिए आई
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